数あるYouTube動画の中、ご視聴頂きありがとうございます。
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心を整えると同時に体も整える
軽く汗をかき良い水を飲む
無理のない範囲で股関節周りをストレッチし
肛門を締め臍周りに意識を集中し深呼吸をする
体を整えた後、再度、心と体を一つにする
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